Ernährungsprinzipien für die Muskelvergrößerung
Wenn Sie sich ausschließlich auf drei Mahlzeiten pro Tag verlassen, erwarten Sie kein wirksames Gewicht - nur ohne Gewicht zu zunehmen. Mit den drei Mahlzeiten pro Tag können Sie bei jeder Mahlzeit eine große Menge an Protein und Fett konsumieren. Ihr Körper kann nur so viele Kalorien in einer Mahlzeit aufbewahren. Ratet mal, was das Ergebnis ist? Schwellung, schlechte Absorption und kontraproduktive Fettleibigkeit. Ihre erste Mahlzeit sollte innerhalb von 15 bis 20 Minuten nach dem Aufwachen und dann alle 2,5 bis 3 Stunden in Intervall zu anderen Mahlzeiten gegessen werden.
Die Vielfalt der Lebensmittel sollte vielfältig sein. Wenn Sie jeden Tag dasselbe essen, können Sie schnell übel sein. Genauso wie wir unsere Trainingspläne oft ändern, um Langeweile zu vermeiden, müssen Sie Ihre Ernährung ständig ändern. Normalerweise essen Sie das, was Sie zu Hause haben. Am besten kaufen Sie jede Woche verschiedene Lebensmittel. Dies gleicht nicht nur Ihre Ernährung aus, sondern ermöglicht es Ihnen auch, die Reaktion Ihres Körpers auf verschiedene Lebensmittel zu verstehen. Essen Sie keine unveränderlichen Dinge.
Das Anbau von Fleisch ist eigentlich eine Möglichkeit zu essen, da Ihr Muskelwachstum Kalorien erfordert. Unzureichende Kalorienaufnahme ist wie ein 50000 -Auto -Kauf, aber nur 25000 Budget. Wie möglich? Wenn Sie also 1-2 Pfund pro Woche anbauen möchten, müssen Sie vor dem Frühstück etwas zusätzliches Kohlenstoff, Wasser und Protein hinzufügen, bevor Sie das Training und nach dem Training befinden.
Postzeit: Jul-12-2023
