Welche Ernährung ist für den Muskelaufbau hilfreich?

Muskelaufbauende Lebensmittel

Mageres Rindfleisch: Mageres Rindfleisch ist reich an Kreatin, gesättigten Fettsäuren, Vitamin B, Zink usw. Die richtige Aufnahme von gesättigten Fettsäuren nach dem Training trägt zur Erhöhung des Muskelhormonspiegels bei und fördert das Muskelwachstum. Denken Sie daran, dass es sich um mageres Rindfleisch handelt. Eventuelles Fett muss entfernt werden.

Papaya: Sie enthält viel Kalium, das den Aufbau von Muskelglykogen fördert und die Muskelkontraktionsfähigkeit verbessern kann. Darüber hinaus enthält Papaya reichlich Papain, das die Proteinverdauung fördert, die Proteinretention und -aufnahme sowie das Muskelwachstum verbessert. Papaya enthält außerdem viel Vitamin C. Es wird empfohlen, beim Verzehr von Proteinen eine kleine Tasse Papayafleisch zu essen, da dies zu besseren Ergebnissen führt.

Mais: Dieses Lebensmittel ist besonders wichtig für Menschen, die Hunger bekämpfen und Fett abbauen möchten. Hähnchenbrust kann direkt vor dem Essen mit Maisstärke umwickelt und gebraten werden, damit sie nicht an der Pfanne klebt. Die Stärkebeschichtung verhindert außerdem den Saftverlust im Fleisch und macht es frischer und zarter. Essen Sie vor dem Training etwas Maisstärke, um den Hunger zu lindern.